Dormir huit ou neuf heures complètes est essentiel pour maintenir une santé et un bien-être optimaux.Un mauvais sommeil peut affecter de nombreux aspects de notre santé. Les effets à court terme comprennent une mauvaise concentration, de la fatigue et une augmentation du niveau de stress ou d’anxiété.

Les insuffisances de sommeil à long terme peuvent entraîner des maladies cardiovasculaires, le diabète, des déficiences immunitaires, et bien plus encore.

Les styles de vie chargés, les préoccupations financières, les horaires de travail chargés, les problèmes relationnels ou les problèmes de santé sous-jacents sont courants dans le monde d’aujourd’hui, et tous ces facteurs peuvent avoir un impact négatif sur notre capacité à nous endormir.

Il n’est pas surprenant que tant de personnes ne dorment pas suffisamment chaque nuit.

C’est pourquoi des millions de personnes dans le monde entier tendent la main vers une bouteille d’huile de CBD pour les aider à dormir.

L’huile de CBD est un puissant agent calmant qui permet de réduire l’anxiété, de relâcher la tension musculaire, de soulager la douleur et de favoriser un sommeil plus reposant et réparateur.

Malheureusement, toutes les huiles de CBD ne sont pas efficaces. Il existe aujourd’hui de nombreuses marques de CBD sur le marché qui vendent des huiles de CBD inefficaces, voire dangereuses.

Nous vous expliquons ici comment fonctionne le CBD et vous proposons trois des huiles de CBD les plus populaires pour favoriser le sommeil.

Comment le CBD peut vous aider à passer une meilleure nuit de sommeil ?

Les bienfaits du CBD sur le sommeil sont indéniables. Des milliers de rapports anecdotiques inondent chaque jour l’internet de personnes célébrant les bienfaits des produits à base de CBD sur le sommeil.

Mais comment cela fonctionne-t-il ?

Ici, nous allons explorer exactement comment l’huile de CBD peut être utilisée pour vous donner une meilleure nuit de sommeil, plus réparatrice.

Le CBD ralentit l’activité neurologique au moment du coucher

Vous l’avez déjà ressenti : vous êtes allongé dans votre lit et vous pensez à une réunion, un entretien, un examen ou une présentation à venir le lendemain. Peu importe les efforts que vous faites, votre esprit continue de s’emballer en pensant à cet événement.

Le CBD est l’un des meilleurs compléments pour atténuer ces « pensées qui s’emballent » avant le coucher.

Ces pensées sont causées par un processus similaire responsable des symptômes de l’anxiété. Une production excessive de neurotransmetteurs comme le glutamate provoque une augmentation de l’activité électrique dans le cerveau. Cette activité électrique nous donne l’impression d’être alertes et éveillés et provoque une ruée vers les pensées et les émotions.

Le CBD ralentit cette activité électrique, ce qui nous rend plus détendus et plus fatigués. Cet effet a un impact considérable sur notre capacité à nous endormir le soir.

Pour de meilleurs résultats, prenez du CBD au moins une heure avant de vous coucher pour lui donner le temps de faire effet. Combinez l’huile de CBD avec d’autres pratiques d’hygiène du sommeil – comme éviter les écrans de téléphone ou d’ordinateur au moins une heure avant de se coucher, pratiquer la méditation ou le yoga, et éliminer les sources de lumière bleue le soir.

Lire plus ici comment consommer la cbd ?

Le CBD prolonge la durée du sommeil

Des études ont montré que le CBD ne se contente pas de vous aider à vous endormir, il vous encourage également à rester endormi.

Nos cycles de sommeil sont régulés par ce que l’on appelle le « rythme circadien », qui libère une série d’hormones et de neurotransmetteurs tout au long de la journée pour nous maintenir éveillés. Le soir, il provoque la libération d’un ensemble distinct de neurotransmetteurs qui nous permettent de nous endormir.

Le stress chronique et l’anxiété peuvent entraîner un déséquilibre du rythme circadien. Il est fréquent que le rythme se déclenche trop tôt le matin, ce qui nous amène à nous réveiller aux premières heures du jour avant d’être prêts.

Il s’agit d’une forme courante d’insomnie appelée « insomnie d’entretien du sommeil ».

Vous pouvez savoir si vous souffrez de ce type d’insomnie si vous vous réveillez à peu près à la même heure chaque nuit, sans pouvoir vous rendormir.

Le CBD agit en régulant le rythme circadien. Des études ont montré que le CBD aide à réinitialiser le rythme circadien pour l’empêcher de nous réveiller trop tôt. Cela conduit finalement à un sommeil plus long et plus réparateur.

Pour de meilleurs résultats, l’huile de CBD doit être utilisée sur de longues périodes. Le rythme circadien est un processus complexe qui nécessite du temps pour se modifier. Il peut falloir jusqu’à deux semaines d’utilisation régulière avant de commencer à ressentir les bienfaits de l’huile de CBD.

Découvrez ensuite, les conseils pour choisir son naturothérapeute.